Olá,
Gosto de rotinas.
Procuro rotinas.
Sinto-me mais produtivo nas rotinas.
Mas sei que sou preguiçoso.
Para escolher as atividades que quero que façam parte das minhas rotinas, tento focar nas que têm maior impacto no meu bem-estar ou produtividade.
É que criar uma nova rotina dá trabalho.
Há algum tempo que tenho uma forma de ganhar novas rotinas.
Passa por enganar-me um pouco no início.
Antes de explicar como me engano, vou contar-te uma coisa:
gosto de coisas alinhadas e arrumadas.
- podem ser os sapatos na entrada da casa,
- os frascos dos condimentos na cozinha,
- ou os jogos de tabuleiro na sala.
Não diria ser um transtorno obsessivo compulsivo, porque não tenho pensamentos recorrentes e desagradáveis nem comportamentos repetitivos ritualizados.
Mas procuro estas simetrias/alinhamentos.
E então como me engano por forma a conseguir criar novas rotinas?
Tento tornar este processo em algo lúdico e eficaz.
Penso na minha semana como um cartão de bingo.
Para conseguir fazer uma linha no bingo tenho de acertar em 5 números.
Então, vou tentar fechar uma semana com 5 dias em que faço a ação que pretendo inserir na minha rotina.
Por norma, considero 6 dias por semana e tenho o domingo para descanso.
Se por exemplo, esta semana for treinar 5 dias em 6 possíveis já considero uma ‘linha‘
Se só treinar 3 dias em 6 não fiz linha.
Regra do meu jogo:
Nunca, mas nunca posso ter duas ‘não linhas’, ou seja, se uma semana não faço linha, na seguinte TENHO mesmo de a fazer.
Uso o meu ‘TOC‘ para não me permitir desalinhar as ‘linhas’ com ‘não linhas’.
Quando começo a fazer ‘linhas’ semanais, vou sentindo o jogo a correr.
A cada ‘linha’, ouço uma voz interior a dizer’ Seguimos para bingo’
E tal como no bingo, cada cartão é composto por três linhas.
Assim, também organizo o meu mês.
A cada 4 semanas do mês, tenho de fazer pelo menos 3 linhas.
E assim celebro os bingo’s mensais.
Mas tento criar um incentivo.
O prémio acumulado do bingo, que seriam 4 linhas nas 3 possíveis.
Neste jogo de bingo, vou-me enganando a ganhar prémios e a gritar linhas e bingos.
Quando dou por ela, já a ação foi adicionada às minhas rotinas.
Com este método, não apenas organizo a minha vida mas também celebro cada pequeno sucesso.
E tu, estás pronto para jogar o teu próprio jogo de bingo e transformar as tuas atividades desejadas em rotinas consistentes?
Tudo de bom,